Chcesz przygotować się na atak koronawirusa? Sprawdź 12. rad śląskiego lekarza

ZADBAJ O ZDROWE ODŻYWIANIE

5 posiłków dziennie, w odstępach nie większych niż 4 godziny i nie mniejszych niż 3 godziny, o ładunku kalorycznym zgodnym z indywidualnym zapotrzebowaniem obliczanym za pomocą kalkulatorów BMR i NIGDY nie obniżaj ilości kalorii poniżej BMR, stosuj dietę o niskim indeksie glikemicznym - z redukcją węglowodanów prostych - glukoza, fruktoza, galaktoza oraz dwucukrów sacharoza, laktoza. Zredukuj gluten. Zwiększ ilości białka do ilość zgodnej z zapotrzebowaniem do 1,0g/kg mc/d), stosuj zdrowe tłuszcze roślinne nienasycone. Zobacz kolejne zdjęcia. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE