Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Schudnij na wiosnę. Najlepsze diety na odchudzanie

Redakcja
arch.mm.
Za nami może niemroźna, ale na pewno długa zima. Idzie wiosna, a wraz z nią rośnie niezadowolenie z własnego wyglądu.

Zobacz: Aquadrom w Rudzie Śląskiej [cennik, zdjęcia, godziny otwarcia]

Każda osoba, która chce rozpocząć dietę powinna zgłosić się do specjalisty, ponieważ organizm w zależności od wieku i trybu życia ma inne potrzeby. Dietetyk pozwoli nam wybrać właściwą kurację odchudzającą.

Przedstawiamy wam TOP 5 najlepszych i co najważniejsze zdrowych diet, które zapewnią wam dobre samopoczucie na wiosnę.


Diety na odchudzanie:


TLC

TLC, czyli terapeutyczna zmiana stylu życia to dieta stworzona przez National Institutes of Health. Terapia została zakwalifikowana jako standardowa metoda leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Polega na zmniejszeniu spożywania tłuszczów i zwiększeniu udziału błonnika w produktach.

Dieta opiera się na spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców (wykluczając banany i winogrona). Zaleca się także spożywanie: kasz, ryżu, makaronu, płatków owsianych i zbożowych oraz pieczywa. Dietę należy konsultować ze specjalistą, który ustali limity kalorii, które mogą zostać dostarczone do organizmu.

Dieta Mayo

Dietetycy z kliniki Mayo w USA opracowali dietę szczególnie polecaną dla cukrzyków. Podstawą diety są owoce i warzywa, a także pełnoziarniste produkty zbożowe i białkowe. Można je spożywać bez ograniczeń z zachowaniem minimum trzech porcji owoców i czterech porcji warzyw dziennie (w wersji surowej) oraz od czterech do ośmiu porcji produktów pełnoziarnistych. Autorzy diety zalecają całkowitą eliminację szkodliwych tłuszczów.

Dieta Dash

Dietary Approaches To Hypertension, czyli dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia została opracowana by zwalczać wysokie ciśnienie krwi. Podstawą diety są produkty zbożowe, owoce i warzywa oraz przetwory mleczne.

Podczas kuracji należy jeść trzy posiłki dziennie i od dwóch do czterech przekąsek. Większość z nich należy przygotować z takich produktów jak: chleb zbożowy, makaron pełnoziarnisty i brązowy ryż. Dieta wymaga rezygnacji z soli, białego pieczywa, słodyczy oraz czerwonych mięs.

Dieta Haya

Dr William Howard Hay ustalił, że niektóre produkty jedzone razem tuczą, a oddzielnie – odchudzają. Zależy to od poziomu pH, w którym są trawione. Kiedy do organizmu trafia posiłek złożony ze skrobi i mięsa, jego strawienie zajmuje aż 13 godzin. Podczas, gdy stawienie mięsa lub skrobi trwa około 3

Kuracja zakłada możliwość łączenia tłuszczów z węglowodanami, białek z warzywami, a wyklucza łączenie białka z produktami skrobiowymi oraz nabiału i mięsa z pieczywem. Dieta wymaga rezygnacji ze słodyczy, cukru, alkoholu i kawy. Biały chleb, makaron i ryż należy zastąpić pełnoziarnistym.

Dieta pięciu składników

Dieta została opracowana przez Harleya Pasternaka dla amerykańskich gwiazd filmowych. Osoba poddana kuracji musi spożywać pięć posiłków dziennie, które zawierają pięć składników odżywczych: białko, węglowodany, błonnik, tłuszcze i płyny. Przygotowanie każdego posiłku powinno zająć pięć minut (produkty surowe lub gotowane).

Posiłki należy spożywać o określonych porach, a ich łączna wartość kaloryczna nie może przekroczyć 1400 kcal dziennie. Dieta eliminuje cukry i niezdrowe tłuszcze.

Zobacz: Aquapark w Tarnowskich Górach [cennik, godziny otwarcia, adres, telefon]

Co jest najważniejsze w zdrowym odżywianiu? Jest kilka złotych zasad. Należy spożywać 4-5 posiłków dziennie (bez podjadania między nimi). Dieta nie może obyć się bez co najmniej 2 litrów wody dziennie. Poza tym należy ograniczyć produkty słodkie i tłuste, a wszystkie potrawy dokładnie gryźć i przeżuwać. Ostatni posiłek należy zjeść najpóźniej dwie godziny przed snem.

Warto pamiętać, że samą dietą niewiele zdziałamy. Tylko w połączeniu z aktywnością fizyczną możemy liczyć na widoczne efekty.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na slaskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto