Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Dzienniczek żywieniowy to skuteczny sposób monitorowania...
fot. 123RF

Odchudzanie bez diety? 10 łatwych zmian, które pomogą Ci schudnąć!

Zapisuj to, co zjadłeś i wypiłeś

Dzienniczek żywieniowy to skuteczny sposób monitorowania spożytych pokarmów. Często to te kalorie, o których zupełnie nie pamiętamy, gromadzone są w postaci tkanki tłuszczowej. Od jutra zapisuj dokładnie to, co zjadłeś i wypiłeś. Zagospodaruj do tego zeszyt lub kartki. Ważne, aby notować na bieżąco, a nie po kilku godzinach od jedzenia, ponieważ pamięć jest bardzo zawodna. Jak zjadłeś śniadanie, od razu kreślisz notatkę, cukierek – ten również trzeba zapisać, kolejny? Dopisuj! Kawa z mlekiem i cukrem? Szklanka soku pomarańczowego? Drożdżówka, obiad? Wino?

Na koniec dnia przejrzyj swoje notatki i zastanów się, jakie błędy popełniasz. Zaznacz te, które zdarzają się bardzo często, oraz te, które możesz szybko poprawić. Co dalej? Działaj!

Zobacz również

Czujka dymu uratowała życie mieszkańcom jednego z bloków w Augustowie

Czujka dymu uratowała życie mieszkańcom jednego z bloków w Augustowie

Nastoletnie finalistki Miss Województwa Wielkopolskiego osłaniają kulisy konkursu!

Nastoletnie finalistki Miss Województwa Wielkopolskiego osłaniają kulisy konkursu!

Polecamy

W Rzeszowie powstanie nowy żłobek. Znajdzie w nim miejsce 190 maluchów

W Rzeszowie powstanie nowy żłobek. Znajdzie w nim miejsce 190 maluchów

Szukamy śladów powstania styczniowego w Rzeszowie

Szukamy śladów powstania styczniowego w Rzeszowie

Akcja zalesiaMY w Świeciu. Urzędnicy i radni sadzili drzewa. Zobacz wideo

Akcja zalesiaMY w Świeciu. Urzędnicy i radni sadzili drzewa. Zobacz wideo