Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko

Most (bridge)

1. Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż ciała, ugnij nogi w kolanach, postaw stopy na podłodze jak najbliżej bioder i rozstaw na ich szerokość.
2. Wypchnij biodra w górę, a ramiona podwiń bardziej pod spód, spleć dłonie i wyprostuj, sięgając w stronę stóp. Wytrzymaj 30-60 sekund, powtórz 4-6 razy.