10 prostych ćwiczeń dla pracowników biurowych. Zobacz, jak o siebie zadbać

#2 ćwiczenie przedramienia

Na co: łokieć tenisisty

Do tego ćwiczenia potrzebny jest elastyczny wałek Flaxbar lub zwinięty w rulon ręcznik. Chwytamy dwa końce ręcznika tak, aby sznurek znajdował się w pozycji pionowej i napięty (nadgarstki są skierowane w przeciwnych kierunkach palcami do siebie), ręce trzymamy przed sobą równolegle do podłogi. Następnie przekrzywiamy ręce tak, aby rulon znalazł się prostopadle do podłogi. (Ręcznik powinien skręcić się jeszcze bardziej, nadgarstki pozostają skręcone, a ręce napięte.) Potem odwijamy ręcznik, utrzymując go w napięciu, po czym zwijamy i ponownie wykonujemy ćwiczenie.

Źródło: Katarzyna Dwornik, „Zdrowy dom”